Nous avons tous nos humeurs, nos bons et nos mauvais jours. Cependant, certaines personnes sont plus ou moins stables, tandis que d’autres connaissent des baisses de régime dramatiques. Les enfants, eux aussi, connaissent des variations émotionnelles en fonction de leurs gènes, de leur santé et de leur niveau de stress. Un enfant reposé, bien nourri et heureux de vivre, vivant dans un foyer détendu et fréquentant une école adaptée à son niveau scolaire, sera probablement de bonne humeur la plupart du temps. En revanche, un enfant fatigué qui se nourrit de céréales sucrées, qui vit dans une famille stressée et qui est confronté à un environnement scolaire très stressant sera probablement d’humeur négative la plupart du temps. Si les parents ne peuvent pas faire grand-chose quant aux gènes de leurs enfants, ils peuvent agir sur les autres facteurs qui influencent leur humeur et ils peuvent également aider leurs enfants à apprendre à gérer leurs humeurs basses et irritables.
Par exemple, les parents peuvent prendre conscience que leur propre humeur a un impact considérable sur celle de leurs enfants. Des parents calmes et heureux suscitent la meilleure humeur chez leurs enfants. Des parents nerveux, troublés ou en colère perturbent l’humeur de leurs enfants. Une façon pour les parents d’améliorer l’humeur de leurs enfants est de commencer par améliorer leur propre humeur. L’humeur des adultes s’améliore avec un sommeil suffisant, une alimentation saine, des loisirs, un soutien social et affectif, de l’exercice physique, une relaxation profonde et d’autres moyens de réduire le stress. L’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress est de nourrir sa foi spirituelle.
Des recherches médicales et psychologiques ont montré qu’une relation personnelle et directe avec D.ieu est excellente pour le bien-être physique et émotionnel. Parler à D.ieu de manière informelle et formelle par la prière est un moyen de développer une telle relation. Les parents qui sont toujours stressés après avoir employé toutes ces stratégies trouveront généralement qu’un bon soutien en matière de santé mentale apporte une mesure supplémentaire de réduction du stress. S’il est vrai qu’ils ont tout à gagner à s’accorder les meilleurs soins, leurs enfants peuvent en bénéficier encore plus. Les parents qui se maltraitent eux-mêmes en étant dans le déni de leurs propres problèmes ne donnent pas seulement un mauvais modèle de gestion de l’humeur à leurs enfants, mais peuvent aussi leur nuire directement en étant trop stressés pour réagir de manière appropriée tout au long de la journée.
L’enseignement des compétences de gestion de l’humeur aux enfants se fait par le biais du modèle parental et par des techniques d’enseignement direct. On peut apprendre aux enfants à faire des pauses dans l’étude, à fixer des temps de repos, des moments de plaisir, de l’exercice et même de la relaxation profonde. On peut leur apprendre à s’adonner à leurs passions et à développer leur spiritualité, deux éléments qui contribuent à améliorer leur humeur. On peut leur apprendre à parler à D.ieu de tous leurs problèmes. Les parents peuvent veiller à ce que les jeunes enfants aient une alimentation équilibrée et dorment suffisamment, et à ce que les adolescents plus âgés apprennent également l’importance d’habitudes physiques et émotionnelles saines.
Lorsque l’humeur d’un enfant change soudainement, les parents doivent s’inquiéter et prendre des mesures. Un écart par rapport à une humeur normalement équilibrée peut indiquer un stress extrême chez l’enfant. Ce stress peut être causé par des problèmes avec les pairs (par exemple, être victime de harcèlement), par les enseignants, par le travail scolaire ou par des tensions familiales (par exemple, un divorce, une maladie, un déménagement, une dispute, etc.). Les troubles médicaux et la drogue peuvent également expliquer les changements d’humeur.
L’enfant de mauvaise humeur chronique est né comme ça. Son « humeurostat » est réglé sur « bas », ce qui entraîne une humeur chroniquement triste ou irritable ou parfois une humeur négative et colérique. Les événements positifs de la vie et même des parents positifs ne peuvent pas faire grand-chose pour changer cette humeur. Tant que les symptômes ne provoquent pas de détresse ou de dysfonctionnement excessif, il n’y a pas grand-chose à faire, si ce n’est apporter un soutien émotionnel et des conseils sur le mode de vie. Une intervention psychologique professionnelle peut également être utile. Si les troubles de l’humeur sont suffisamment intenses pour rendre l’enfant sérieusement malheureux ou incapable de se socialiser ou de faire son travail scolaire, une intervention est nécessaire. Ces enfants peuvent bénéficier de thérapies physiques telles que les traitements alternatifs (c’est-à-dire l’acupuncture, l’homéopathie ou d’autres interventions physiques), d’un traitement psychologique professionnel et/ou d’un traitement psychiatrique (c’est-à-dire des médicaments psychotropes). Une intervention précoce peut contribuer à éviter toute une vie de souffrance.
Personne n’est heureux tout le temps. Les défis nous aident à grandir, même s’ils nous causent de la détresse. Cependant, la mauvaise humeur peut également nuire à notre développement en nous causant des difficultés intrapersonnelles ou interpersonnelles et en entravant notre relation avec D.ieu.
Nous devons nous aider, ainsi que nos enfants, à surveiller et à gérer nos humeurs afin de devenir le meilleur de nous-mêmes.
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